Tek ayak üzerinde Kettlebell ile ağız kavgası

Bacaklar Girya

Egzersiz hakkında

"Tek ayak üzerinde Kettlebell ile ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for İleri düzey. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Ağırlıkla bacak gücü, denge ve hareketliliği geliştirmek için gelişmiş egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Kettlebell'i göğsünüzde tutun. Bir bacağınızı öne kaldırın.\
2. Destek ayağında çömelme yapın.\
3. Başlangıç pozisyonuna dönün.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Kuadriseps

Kalça Kasları

İkinciller

—

İkazlar

1. Güvenle çömelmeden \"tabanca \" ağırlıksız gerçekleştirmeyin.
2. Çok hafif bir kettlebell veya ağırlık ile başlayın.
3. Diz ağrınız varsa durun.