Örümcek Kettlebell kıvrımları

Kollar GiryaEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Örümcek Kettlebell kıvrımları" targets the Kollar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Eğik bir bankta göğsünüzle yatarken yapılan pazı için izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Göğsünüz eğimli bir bankta yatsın, elleriniz alçaltılmış halde ağırlıklar.\
2. Nefes verirken kollarınızı bükün, ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın.\
3. Nefes alırken yavaşça indirin.