Örümcek Kettlebell kıvrımları
About this exercise
"Örümcek Kettlebell kıvrımları" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biseps. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Eğik bir bankta göğsünüzle yatarken yapılan pazı için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Göğsünüz eğimli bir bankta yatsın, elleriniz alçaltılmış halde ağırlıklar.\n2. Nefes verirken kollarınızı bükün, ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın.\n3. Nefes alırken yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
