Oturan genişlikleri olan ordu presi
About this exercise
"Oturan genişlikleri olan ordu presi" targets the Omuzlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Düz Sehpa, Girya.
Description
Bacakların ve sırtın yardımını ortadan kaldıran oturma pozisyonunda başınızın üzerinde ağırlıklar basıyorum.
Instructions
1. Sırtlıklı bir bankta oturun, omuzlarınızda ağırlıklar var.\n2. Nefes verirken ağırlıkları başınızın üzerine sıkın.\n3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
