Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Kettlebell'li yel değirmeni
Karın Bölgesi
Dönüşümlü olarak Kettlebell press
Omuzlar
Kettlebell'i dönüşümlü olarak yerde bastırın
Göğüs
Eğimli Kettlebell presi
Kollar
Kettlebell ile Arnold Bench press
Omuzlar
Kettlebell'i başın etrafında döndürmek
Omuzlar
Bench Kettlebell Bench Press
Göğüs
Eğimli bir Kettlebell kaldırma
Omuzlar
Ağırlık yetiştiriciliği
Göğüs
Eğimli bir bankta çekiçli tutuş ile ağırlıkların çekişi
Sırt
Sarkmadan Kettlebell kaldırma
Karın Bölgesi
Eğimli bir bankta Kettlebell ile dönüşümlü kol kıvırma
Kollar
Eğimli bir bankta Kettlebell presi
Göğüs
Eğimli bir bankta Kettlebell ile kolların bükülmesi
Kollar
Eğimli bir bankta ağırlıkların karıştırılması
Göğüs
Eğimli bir bankta çekiçle ağırlıkların preslenmesi
Göğüs
Eğimli bir bankta kettlebell ile kolların uzatılması
Kollar
Eğimli bir bankta ağırlık kaldırma
Omuzlar
Kettlebell'den ayağın altındaki Kettlebell geçişinden hamle
Bacaklar
Kettlebell'i tek elle koparmak ve itmek
Bacaklar
Kettlebell'i tek elle itmek
Omuzlar
Kettlebell'i tek elle itmek
Omuzlar
Tek elle Kettlebell sarsıntısı
Omuzlar
Tek elle Kettlebell sarsıntısı
Omuzlar