Sumo Kettlebell göğsüne çekme

Omuzlar Girya

Egzersiz hakkında

"Sumo Kettlebell göğsüne çekme " targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Kalça Kasları, İç Bacak. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Trapezius kaslarının, deltaların ve tüm vücudun gücünün gelişimi için patlayıcı bir egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Kettlebell'i bacaklarınızın arasına koyun, oturun, kabzayı kavrayın.\
2. Bacaklarınızın ve sırtınızın güçlü bir hareketiyle, dirseklerinizi yanlara doğru yayarak kettlebell'i çenenize doğru çekin.\
3. Başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Kalça Kasları

İç Bacak

İkinciller

Ön

Triseps

İkazlar

1. Hareket boyunca sırtınızı düz tutun.
2. Kollarınızı vaktinden önce bükmeyin, önce ayaklarınızdan gelen dürtü.
3. Rahat bir tutuş için el bandajları kullanın.