Kettlebell ile ordu presi

Omuzlar Girya

Egzersiz hakkında

"Kettlebell ile ordu presi" targets the Omuzlar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Orta, Ön. Equipment needed: Girya.

Açıklama

Omuzların ve trisepslerin gücünü geliştirmek için temel egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Kettlebell'leri göğsünüze kaldırın.
2. Nefes verirken, kettlebell (ler) i başınızın üzerinde kesinlikle dikey olarak sıkın.
3. Nefes alırken indirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Orta

Ön

İkinciller

Triseps

İkazlar

1. Sırtınızın alt kısmında bükülmeyin, kalçalarınızı ve basını gerin.
2. Üst noktada, kettlebell ağırlık merkezinin üzerinde dengelenmelidir.
3. Ağırlığı kontrol altında indirin.