Çömelmeden başınızın üzerinde ağırlıklar basıyorum
About this exercise
"Çömelmeden başınızın üzerinde ağırlıklar basıyorum" targets the Bacaklar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Ön, Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Girya.
Description
Önden çömelme ve baş üstü presleri birleştiren karmaşık bir egzersiz. Patlayıcı güç geliştirir.
Instructions
1. Ağırlıkları göğsünüzde tutun. Çömelme yapın.\n2. Çömelmeden çıkarken, ağırlıkları ataletle başınızın üzerine sıkın.\n3. Ağırlıkları göğsünüze indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
