Ters tutuşlu ağırlıklar ile örümcek kıvrımları
About this exercise
"Ters tutuşlu ağırlıklar ile örümcek kıvrımları" targets the Kollar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biseps, Ön Kol. Equipment needed: Girya, Eğimli Sehpa.
Description
Ön kolun brachioradialis kasına vurgu yaparak örümcek fleksiyonlarının varyasyonu.
Instructions
1. Göğsünüzle bir bankta yatın, ellerinizdeki ağırlıklar ters tutuşla (avuç içi yukarı bakacak şekilde).\n2. Ağırlıkları kaldırırken kollarınızı bükün.\n3. Yavaşça indirin.
Muscles worked
Primary
