Ayakta kettlebell ile kolların bükülmesi
About this exercise
"Ayakta kettlebell ile kolların bükülmesi" targets the Kollar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Üst, Alt, Biseps. Equipment needed: Girya.
Description
Pazı için temel egzersiz. Kettlebell, ağırlık merkezini değiştirmenize ve genliği artırmanıza olanak tanır.
Instructions
1. Kolunuz alçaltılmış bir kettlebell ile dik durun.\n2. Nefes verirken kolunuzu bükün, kettlebell'i omzunuza doğru kaldırın.\n3. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
