Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Army bench press na may kettlebell

Mga Balikat

Squat na may isang kettlebell sa iyong ulo

Mga binti

Kettlebell hilahin gamit ang isang kamay

Likod

Isang kamay na kettlebell jerk

Mga braso

I-Swing ang kettlebell gamit ang isang kamay

Mga Balikat

Lunges na may kettlebells sa itaas ng ulo

Mga binti

Squats na may kettlebell sa isang binti

Mga binti

Spider baluktot na may timbang

Mga braso

Spider baluktot na may kettlebells reverse grip

Mga braso

Pag-aangat ng mga timbang sa harap mo habang nakaupo

Mga Balikat

Pag-aangat ng mga timbang sa mga gilid habang nakaupo

Mga Balikat

Army bench press na may mga timbang sa pag-upo

Mga Balikat

Alternatibong Kettlebell press

Mga Balikat

Baluktot ang mga braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo

Mga braso

Baluktot ang isang braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo sa isang hilig na bench

Mga braso

Pag-angat ng isang sumo kettlebell sa dibdib

Mga Balikat

Mga timbang ng Swing

Mga Balikat

Overhead kettlebell press mula sa squat

Mga binti

Army bench press na may mga kettlebells

Mga Balikat

Naglalakad sa isang ellipsoid

Cardio

Hand-held na bisikleta sa ehersisyo

Cardio

Simulator ng Ski

Cardio

Mag-ehersisyo ng bisikleta

Cardio

Simulator Ng Hagdan

Cardio