Baluktot ang isang braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo sa isang hilig na bench
About this exercise
"Baluktot ang isang braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo sa isang hilig na bench" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo ng biceps na nakapatong ang iyong dibdib sa isang bench, inaalis ang pagdaraya.
Instructions
1. Ipahinga ang iyong dibdib laban sa likod ng isang hilig na bench, na may isang kettlebell sa iyong ibabang kamay.2. Bend ang iyong braso habang inaangat ang kettlebell.3. Dahan-dahang ibababa ito.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
