Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Pag-ikot

Core

Baliktarin ang twists

Core

Twisting sa simulator

Core

Twisting sa bloke

Core

Pag-twist sa isang bench na may reverse tilt

Core

Mga pahilig na twists

Core

Pag-twist sa fitball

Core

Bisikleta

Core

Mga Pag-Ikot Ng Russia

Core

Ang patay na beetle

Core

Mga situp

Core

Mga upuan sa back-sloping bench

Core

Ang bar

Core

Baliktarin ang bar

Core

Isang bar na may twist

Core

Pag-angat ng binti habang nakahiga

Core

Pag-angat ng mga binti sa vise

Core

Pag-angat ng tuhod sa hintuan

Core

Pag-angat ng tuhod sa vis

Core

Ang Caster

Core

Twisting sa itaas na bloke

Core

Lumiligid mula sa iyong mga tuhod sa isang gymnastic roller

Core

Baluktot sa mga gilid na may dumbbells

Core

Mga slope sa mga gilid ng mas mababang bloke

Core