Pag-aangat ng mga timbang sa mga gilid habang nakaupo
About this exercise
"Pag-aangat ng mga timbang sa mga gilid habang nakaupo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa gitnang mga bundle ng delta, na ginanap habang nakaupo upang maiwasan ang pagdaraya.
Instructions
1. Umupo sa isang bench na may mga timbang sa iyong mga gilid.n2. Habang humihinga ka, iangat ang mga timbang sa mga gilid hanggang sa taas ng balikat.n3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ito.
Muscles worked
Primary
Secondary
