Army bench press na may mga timbang sa pag-upo
About this exercise
"Army bench press na may mga timbang sa pag-upo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Flat Bench, Kettlebell.
Description
Overhead kettlebell pindutin sa isang posisyon na nakaupo, inaalis ang suporta sa binti at likod.
Instructions
1. Umupo sa isang bench na may likod, mga timbang sa iyong mga balikat.n2. Habang humihinga ka, pisilin ang mga kettlebell sa iyong ulo.n3. Habang lumanghap ka, babaan ito.
Muscles worked
Primary
Secondary
