Spider baluktot na may timbang
About this exercise
"Spider baluktot na may timbang" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo ng biceps na isinagawa habang nakahiga sa iyong dibdib sa isang hilig na bench.
Instructions
1. Humiga kasama ang iyong dibdib sa isang hilig na bench, na may mga timbang sa iyong binabaan na mga braso.n2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga braso, nakakataas ng timbang sa iyong mga balikat.n3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ito.
Muscles worked
Primary
