Squat na may isang kettlebell sa iyong ulo
About this exercise
"Squat na may isang kettlebell sa iyong ulo" targets the Mga binti muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Harap, Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Isang mapaghamong ehersisyo na bubuo ng kadaliang kumilos ng balikat, katatagan ng katawan, at lakas ng binti.
Instructions
1. Hawakan ang kettlebell sa isang tuwid na braso sa itaas ng iyong ulo.
2. Magsagawa ng isang squat, pinapanatili ang kettlebell na mahigpit sa itaas ng gitna ng paa.
3. Bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
