Alternatibong Kettlebell press
Tungkol sa ehersisyo
"Alternatibong Kettlebell press" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Kettlebell.
Paglalarawan
Bench weights na may isang kamay halili upang bumuo ng lakas at katatagan ng balikat sinturon.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo o umupo na may mga timbang sa iyong mga balikat.
2. Pigain ang isang kettlebell, babaan ito, pagkatapos ay pigain ang isa pa.
3. Panatilihing matatag ang kaso.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag mahulog sa gilid sa panahon ng bench press.2. Huwag magsimula sa masyadong mabigat na timbang.3. Bigyang-pansin ang simetrya ng paggalaw.
