Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Baluktot na braso gamit ang isang barbell

Mga braso

Baluktot ang mga braso gamit ang isang barbell reverse grip

Mga braso

Baluktot na braso na may dumbbells

Mga braso

Baluktot na mga braso na may dumbbells na may reverse grip

Mga braso

Baluktot na braso na may dumbbells habang nakaupo

Mga braso

Baluktot na mga braso na may dumbbells na may martilyo grip

Mga braso

Puro pagbaluktot ng braso na may mga dumbbells

Mga braso

Puro pagbaluktot ng braso na may dumbbells reverse grip

Mga braso

Baluktot na braso na may barbell sa Bench ni Scott

Mga braso

Baluktot ang isang braso gamit ang isang dumbbell sa Scott bench

Mga braso

Baluktot na mga braso na may dumbbells na may martilyo na mahigpit na pagkakahawak sa bench ni Scott

Mga braso

Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott

Mga braso

Zottman Bends

Mga braso

Spider baluktot na may barbell

Mga braso

Spider baluktot na may dumbbells

Mga braso

Cross-bending ng mga braso na may dumbbells

Mga braso

Baluktot ng mga braso na may dumbbells na may supination

Mga braso

Mga Pull-up na may reverse grip

Mga braso

Traksyon ng itaas na bloke na may reverse makitid na mahigpit na pagkakahawak

Mga braso

Bench press na may makitid na mahigpit na pagkakahawak

Mga braso

Mga extension ng braso na may barbell habang nakaupo

Mga braso

Mga extension ng braso na may dumbbell habang nakaupo

Mga braso

Extension ng isang braso na may dumbbell mula sa likod ng ulo

Mga braso

Extension ng mga braso sa bloke mula sa likod ng ulo

Mga braso