Kettlebell hilahin gamit ang isang kamay
About this exercise
"Kettlebell hilahin gamit ang isang kamay" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats, Gitna. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Isang pangunahing ehersisyo para sa pagpapaunlad ng pinakamalawak na kalamnan ng likod at gitna ng trapezius.
Instructions
1. Yumuko nang tuwid ang iyong likod, ipahinga ang iyong libreng kamay sa bench.
2. Habang humihinga ka, hilahin ang kettlebell hanggang sa iyong baywang, na humahantong sa iyong siko paitaas.
3. Ibaba ito habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
