Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Hyperextension

Likod

Baliktarin ang hyperextension

Likod

Hyperextension sa isang fitball

Likod

Barbell pull sa ikiling

Likod

Barbell deadlift sa Smith simulator

Likod

Baluktot na dumbbell deadlift

Likod

Hilahin ang isang dumbbell sa isang sandal

Likod

Traksyon ng bloke sa sinturon habang nakaupo

Likod

Harangan ang tulak sa tiyan habang nakatayo

Likod

Pag-ikot ng itaas na bloke

Likod

Traksyon ng itaas na bloke na may makitid na mahigpit na pagkakahawak

Likod

Head pull ng itaas na bloke

Likod

Pahalang na paghila ng pingga

Likod

Isang half-timer sa simulator

Likod

Dumbbell deadlift sa isang hilig na bench

Likod

Pag-ikot ng T-neck

Likod

Pahalang na mga pull-up

Likod

Mga Pull-up na may katamtamang mahigpit na pagkakahawak

Likod

Mga Pull-up na may malawak na mahigpit na pagkakahawak

Likod

Mga Peklat Sa Barbell

Likod

Mga peklat na may dumbbells

Likod

Mga peklat sa Smith Simulator

Likod

Scars sa simulator

Likod

Shragi na may dumbbells sa isang hilig bench

Likod