Exercises

IQetics has 21 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Lumalawak ang dibdib sa itaas ng ulo

Stretching

Panalangin na lumalawak nang walang mga kamay

Stretching

Lumalawak sa dolphin pose

Stretching

Pag-uunat ng kalamnan ng quadriceps hita

Stretching

Flexion at extension ng hip joint

Stretching

Pag-unat ng Hamstring

Stretching

Iron Cross Tripwire

Stretching

Lumalawak ang Puwit Sa pamamagitan ng tuhod kabilogan

Stretching

Pag-uunat ng kalamnan ng adductor

Stretching

Lumalawak sa isang pagliko ng likod sa tuhod

Stretching

Lumalawak ang hamstrings mula sa tuhod

Stretching

Lumalawak na lunge

Stretching

Lumalawak na may mga tuhod na tumawid habang nakahiga

Stretching

Lumalawak ang tuhod sa dibdib habang nakahiga

Stretching

Pag-uunat ng mga flexor ng tuhod at mga adductor ng balakang habang nakaupo

Stretching

Lumalawak ang kalamnan ng piriformis habang nakaupo

Stretching

Lumalawak ang mga balikat sa likod ng likod

Stretching

Lumalawak sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong mga braso at pagtawid sa iyong mga binti

Stretching

Sedentary dynamic lateral na pag-uunat

Stretching

Lumalawak ang mga kalamnan ng guya habang nakaupo

Stretching

Vertical na pag-uunat ng braso

Stretching