Pag-aangat ng mga timbang sa harap mo habang nakaupo
About this exercise
"Pag-aangat ng mga timbang sa harap mo habang nakaupo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Harap. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa mga nauunang bundle ng mga kalamnan ng deltoid.
Instructions
1. Umupo sa isang bangko na may likod, mga timbang sa binabaan na mga kamay.n2. Habang humihinga ka, iangat ang mga timbang sa harap mo hanggang sa taas ng balikat.n3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ito.
Muscles worked
Primary
Secondary
