Spider baluktot na may kettlebells reverse grip
About this exercise
"Spider baluktot na may kettlebells reverse grip" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Forearm. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng pagbaluktot ng spider na may diin sa kalamnan ng balikat ng bisig.
Instructions
1. Humiga kasama ang iyong dibdib sa isang bench, na may mga timbang sa iyong mga kamay sa isang reverse grip (palms up).2. Bend ang iyong mga braso habang nakakataas ng timbang.3. Dahan-dahang ibababa ito.
Muscles worked
Primary
Secondary
—Related exercises
