Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Makakuha ng mass ng kalamnan
4-day split para sa maximum na paglaki ng kalamnan. Balanse ng basic at isolation exercises.
8 weeks
4 days/week
Ang programa ng kapangyarihan
Programang nakatuon sa pagpapataas ng weights sa Big Three: Squat, Bench Press, at Deadlift.
12 weeks
4 days/week
Pagtitiis at kaluwagan
High-intensity training gamit ang supersets at interval cardio.
6 weeks
3 days/week
Pagbaba ng timbang at tono
Matinding ehersisyo na may maikling pahinga upang magsunog ng taba at mapabuti ang tono ng kalamnan.
8 weeks
4 days/week
Pagpapanatiling fit
Isang simple at epektibong programa para sa mga baguhan. Pag-aaral ng tekniko ng mga pangunahing ehersisyo.
999 weeks
2 days/week
Fitness para sa mga batang babae
Ang programa para sa isang slim figure: diin sa puwit, binti, toned likod at armas.
8 weeks
4 days/week