Baluktot ang mga braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo
About this exercise
"Baluktot ang mga braso gamit ang isang kettlebell habang nakatayo" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Itaas, Ibaba, Biceps. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Pangunahing ehersisyo para sa biceps. Pinapayagan ka ng kettlebell na ilipat ang sentro ng grabidad at dagdagan ang amplitude.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid gamit ang kettlebell sa iyong ibabang kamay.n2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong braso, iangat ang kettlebell sa iyong balikat.n3. Habang lumanghap ka, babaan ito.
Muscles worked
Primary
Secondary
