Pag-angat ng isang sumo kettlebell sa dibdib
About this exercise
"Pag-angat ng isang sumo kettlebell sa dibdib " targets the Mga Balikat muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Glutes, Inner. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Paputok na ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng trapezius, Delta at buong lakas ng katawan.
Instructions
1. Ilagay ang kettlebell sa pagitan ng iyong mga binti, umupo, hawakan ang hawakan.2. Sa isang malakas na paggalaw ng iyong mga binti at likod, hilahin ang kettlebell hanggang sa iyong baba, ikalat ang iyong mga siko.n3. Ibaba ito sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
