Pag-angat ng isang sumo kettlebell sa dibdib
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-angat ng isang sumo kettlebell sa dibdib " targets the Mga Balikat muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Glutes, Inner. Equipment needed: Kettlebell.
Paglalarawan
Paputok na ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng trapezius, Delta at buong lakas ng katawan.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Ilagay ang kettlebell sa pagitan ng iyong mga binti, umupo, hawakan ang hawakan.2. Sa isang malakas na paggalaw ng iyong mga binti at likod, hilahin ang kettlebell hanggang sa iyong baba, ikalat ang iyong mga siko.
3. Ibaba ito sa panimulang posisyon.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Panatilihing tuwid ang iyong likod sa buong paggalaw.n2. Huwag yumuko ang iyong mga braso nang maaga, una ang salpok mula sa mga binti.3. Gumamit ng mga bendahe sa pulso para sa isang komportableng mahigpit na pagkakahawak.
