Упражнения

База IQetics содержит 294 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.

Вокруг света лежа

Грудь

Сгибание рук со штангой

Руки

Сгибание рук со штангой обратным хватом

Руки

Сгибание рук с гантелями

Руки

Сгибание рук с гантелями обратным хватом

Руки

Сгибание рук с гантелями сидя

Руки

Сгибание рук с гантелями молотковым хватом

Руки

Концентрированные сгибания рук с гантелями

Руки

Концентрированные сгибания рук с гантелями обратным хватом

Руки

Сгибание рук с штангой на скамье Скотта

Руки

Сгибание одной руки с гантелью на скамье Скотта

Руки

Сгибание рук с гантелями молотковым хватом на скамье Скотта

Руки

Сгибание руки в тренажере на скамье Скотта

Руки

Сгибания Зоттмана

Руки

Паучьи сгибания со штангой

Руки

Паучьи сгибания с гантелями

Руки

Перекрестные сгибания рук с гантелями

Руки

Сгибания рук с гантелями с супинацией

Руки

Подтягивания обратным хватом

Руки

Тяга верхнего блока обратным узким хватом

Руки

Жим штанги узким хватом

Руки

Разгибания рук со штангой сидя

Руки

Разгибания рук с гантелью сидя

Руки

Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Руки