Сгибание рук с гантелями молотковым хватом

Руки Гантель

Об упражнении

«Сгибание рук с гантелями молотковым хватом» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Упражнение для развития плечевой мышцы (брахиалис), которая "выталкивает" бицепс, и плечелучевой мышцы предплечья.

Техника выполнения

1. Встаньте или сядьте, держа гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
2. Локти прижаты к корпусу.
3. На выдохе согните руки, поднимая гантели к плечам, не меняя положения ладоней.
4. На вдохе медленно опустите гантели.