Сгибание руки в тренажере на скамье Скотта

Руки Тренажеры

Об упражнении

«Сгибание руки в тренажере на скамье Скотта» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Изолирующее упражнение для бицепса в специальном тренажере. Обеспечивает постоянную нагрузку и фиксированную траекторию, может использоваться для обучения технике.

Техника выполнения

1. Отрегулируйте высоту сиденья и подлокотников.
2. Сядьте, прижмите локти и предплечья к подушкам.
3. Возьмитесь за рукоятки хватом снизу.
4. На выдохе согните руки, преодолевая сопротивление тренажера.
5. На вдохе медленно верните вес.

Задействованные мышцы

Основные

Бицепс

Второстепенные

—

Предостережения

1. Не отрывайте локти от подушек.
2. Не помогайте себе корпусом, наклоняясь вперед.
3. Не разгибайте руки полностью, если тренажер позволяет это сделать (сохраняйте напряжение).