Перекрестные сгибания рук с гантелями

Руки Гантель

Об упражнении

«Перекрестные сгибания рук с гантелями» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Упражнение для акцентированной проработки короткой головки бицепса и брахиалиса, а также для улучшения детализации мышцы.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, гантели в опущенных руках нейтральным хватом (ладони к бедрам).
2. На выдохе согните правую руку, поднимая гантель к левому плечу, одновременно супинируя кисть.
3. На вдохе верните гантель по той же траектории.
4. Повторите левой рукой к правому плечу.