Сгибание рук с гантелями молотковым хватом на скамье Скотта

Руки ГантельСкамья Скотта

Об упражнении

«Сгибание рук с гантелями молотковым хватом на скамье Скотта» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Гантель, Скамья Скотта.

Описание

Целевая изоляция плечевой (брахиалис) и плечелучевой мышц на скамье Скотта для максимального "пика" бицепса.

Техника выполнения

1. Сядьте за скамью Скотта, уприте оба трицепса в подушку.
2. Возьмите гантели нейтральным хватом (ладони друг к другу).
3. На выдохе согните руки, поднимая гантели, не меняя положения кистей.
4. В верхней точке задержитесь.
5. Медленно опустите гантели.