Сгибание рук с гантелями

Руки Гантель

Об упражнении

«Сгибание рук с гантелями» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Базовое упражнение для развития бицепсов. Работа с гантелями позволяет добиться лучшего мышечного контроля и симметрии.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, гантели в опущенных руках по бокам (ладони внутрь).
2. На выдохе, сгибая локоть и супинируя кисть (поворачивая ладонь к себе), поднимите гантель к плечу.
3. В верхней точке ладонь смотрит на плечо.
4. На вдохе медленно, с пронацией, опустите гантель.