Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Ciągnięcie bloku do brzucha stojącego
Plecy
Ciągnięcie górnego bloku
Plecy
Ciągnięcie górnego bloku wąskim uchwytem
Plecy
Ciągnięcie górnego bloku za głowę
Plecy
Drążek dźwigniowy poziomy
Plecy
Półwer w symulatorze
Plecy
Martwy ciąg hantli w ławce skośnej
Plecy
Drążek T-podstrunnicy
Plecy
Podciągnięcia poziome
Plecy
Podciąganie ze średnim uchwytem
Plecy
Podciąganie szerokim uchwytem
Plecy
Szragi ze sztangą
Plecy
Szragi z hantlami
Plecy
Shragi w symulatorze Smitha
Plecy
Shragi w symulatorze
Plecy
Szragi z hantlami na ławce skośnej
Plecy
Szragi w dolnym bloku
Plecy
Shragi ze sztangą za plecami w maszynie Smitha
Plecy
Superman
Plecy
Ptak pies
Plecy
Kot krowa
Plecy
Przysiady
Nogi
Przysiady ze sztangą
Nogi
Przysiad z hantlami
Nogi