Szragi z hantlami
About this exercise
"Szragi z hantlami" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworoboczny. Equipment needed: Hantel.
Description
Alternatywa dla blizn ze sztangą. Hantle pozwalają zwiększyć amplitudę ruchu i bardziej naturalnie pracować nad trapezami.
Instructions
1. Stań prosto, trzymając hantle w opuszczonych ramionach po bokach.
2. Podczas wydechu podnieś ramiona pionowo do góry.
3. W górnym punkcie przytrzymaj przez 1-2 sekundy, napinając trapez.
4. Podczas wdechu powoli opuść ramiona.
Muscles worked
Primary
Secondary
