Półwer w symulatorze
About this exercise
"Półwer w symulatorze" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne do rozciągania i ćwiczenia najszerszych mięśni pleców, wykonywane w specjalnym symulatorze lub na bloku.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, Chwyć uchwyt nad głową.
2. Podczas wydechu opuść uchwyt w dół i przed sobą po łuku, aż znajdzie się na wysokości bioder.
3. Poczuj potężny skurcz najszerszego grzbietu.
4. Podczas wdechu powoli przywróć rękojeść do pozycji wyjściowej, czując rozciąganie.
Muscles worked
Primary
Secondary
