Podciąganie ze średnim uchwytem
About this exercise
"Podciąganie ze średnim uchwytem" targets the Plecy muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Masa własna.
Description
Klasyczne podstawowe ćwiczenie nr 1 do rozwijania szerokości i siły pleców. Wykorzystuje mięśnie najszersze, romboidalne, bicepsy.
Instructions
1. Chwyć drążek chwytem od góry na szerokość barków.
2. Zawieś na prostych ramionach.
3. Podczas wydechu, ściskając łopatki, podciągnij się, próbując dotknąć drążka górną częścią klatki piersiowej.
4. Podczas wdechu powoli opuść się do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
