Ciągnięcie górnego bloku wąskim uchwytem
About this exercise
"Ciągnięcie górnego bloku wąskim uchwytem" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Maszyny.
Description
Odmiana martwego ciągu górnego bloku, przenosząca nacisk na dolną część latissimus i pozwalająca na lepszą pracę na środku pleców.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, Zablokuj nogi.
2. Chwyć wąski uchwyt (w kształcie litery V lub równoległy).
3. Podczas wydechu przyciągnij uchwyt do klatki piersiowej, odciągając łokcie do tyłu i do dołu.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Muscles worked
Primary
Secondary
