Shragi w symulatorze
About this exercise
"Shragi w symulatorze" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworoboczny. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne dla mięśni czworobocznych wykonywane w specjalistycznym symulatorze z podparciem klatki piersiowej.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, przyciśnij klatkę piersiową do podparcia.
2. Chwyć za uchwyty.
3. Podczas wydechu podnieś ramiona do góry, podnosząc ciężar.
4. Podczas wdechu powoli opuść ciężar, całkowicie rozciągając trapez.
Muscles worked
Primary
Secondary
