Shragi w symulatorze
O ćwiczeniach
"Shragi w symulatorze" targets the Plecy muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Czworoboczny. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla mięśni czworobocznych wykonywane w specjalistycznym symulatorze z podparciem klatki piersiowej.
Technika wykonania
1. Usiądź na maszynie, przyciśnij klatkę piersiową do podparcia.
2. Chwyć za uchwyty.
3. Podczas wydechu podnieś ramiona do góry, podnosząc ciężar.
4. Podczas wdechu powoli opuść ciężar, całkowicie rozciągając trapez.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj klatki piersiowej od podparcia.
2. Nie pomagaj sobie stopami, wypychając ciężar.
3. Nie zginaj ramion, powinny być prawie proste.
2. Nie pomagaj sobie stopami, wypychając ciężar.
3. Nie zginaj ramion, powinny być prawie proste.
