Szragi w dolnym bloku
O ćwiczeniach
"Szragi w dolnym bloku" targets the Plecy muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Czworoboczny. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie na trapez ze stałym napięciem zapewnianym przez trenażer linowy.
Technika wykonania
1. Stań twarzą do dolnego bloku, chwyć prosty uchwyt.
2. Pochyl się do przodu z lekko ugiętymi kolanami, wyprostowanymi plecami.
3. Podczas wydechu podnieś ramiona do góry, ciągnąc linę.
4. Podczas wdechu powoli opuść ramiona.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zginaj ramion, powinny być proste przez cały zestaw.
2. Nie zaokrąglaj pleców.
3. Nie używaj bezwładności.
2. Nie zaokrąglaj pleców.
3. Nie używaj bezwładności.
