Shragi ze sztangą za plecami w maszynie Smitha
About this exercise
"Shragi ze sztangą za plecami w maszynie Smitha" targets the Plecy muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Czworoboczny. Equipment needed: Maszyna Smitha.
Description
Odmiana Schrag, która obciąża mięśnie czworoboczne pod nieco innym kątem. Odpowiedni dla doświadczonych sportowców.
Instructions
1. Stań plecami do podstrunnicy w maszynie Smitha.
2. Chwyć podstrunnicę za plecami chwytem od góry.
3. Zdejmij podstrunnicę ze słupków.
4. Podczas wydechu unieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe.
5. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
