Szragi ze sztangą
About this exercise
"Szragi ze sztangą" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworoboczny. Equipment needed: Sztanga.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające mięśnie czworoboczne (ich górna część) odpowiedzialne za podnoszenie i opuszczanie łopatek.
Instructions
1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę prostym uchwytem przed sobą.
2. Ramiona są proste, sztanga spoczywa na biodrach.
3. Podczas wydechu podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, w kierunku uszu, jakbyś nimi potrząsał.
4. Podczas wdechu powoli opuść ramiona.
Muscles worked
Primary
Secondary
