Ciągnięcie górnego bloku
About this exercise
"Ciągnięcie górnego bloku" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Maszyny.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające Szerokość pleców, w szczególności latissimus. Jest analogiem podciągnięć dla tych, którzy nie mogą ich wykonać.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, Zablokuj biodra pod rolkami.
2. Chwyć szeroki uchwyt, chwytając go od góry szerzej niż ramiona.
3. Z lekkim odchyleniem tułowia do tyłu podczas wydechu, pociągnij uchwyt w kierunku górnej części klatki piersiowej, redukując łopatki.
4. Podczas wdechu powoli i kontroluj, podnieś ciężar.
Muscles worked
Primary
Secondary
