Martwy ciąg hantli w ławce skośnej
About this exercise
"Martwy ciąg hantli w ławce skośnej" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Hantel, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Ćwiczenie pleców, które eliminuje oszukiwanie i odciąża dolną część pleców. Idealny do akcentowanej pracy mięśni w połowie pleców.
Instructions
1. Ustaw nachyloną ławkę pod kątem 30-45°. Połóż się na niej brzuchem.
2. Chwyć hantle w opuszczone ręce.
3. Podczas wydechu podciągnij hantle do góry, zginając łokcie i podnosząc łopatki.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
Secondary
