Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Zestaw masy mięśniowej
4-dniowy split dla maksymalnego wzrostu mięśni. Równowaga między ćwiczeniami bazowymi a izolowanymi.
8 weeks
4 days/week
Program siłowy
Program skoncentrowany na zwiększaniu ciężarów w "Wielkiej Trójce": przysiad, wyciskanie i martwy ciąg.
12 weeks
4 days/week
Wytrzymałość i ulga
Trening o wysokiej intensywności z wykorzystaniem superserii i cardio interwałowego.
6 weeks
3 days/week
Odchudzanie i ujędrnianie
Intensywny trening z krótkim odpoczynkiem, aby spalić tłuszcz i poprawić napięcie mięśni.
8 weeks
4 days/week
Utrzymanie formy
Prosty i skuteczny program dla początkujących. Nauka techniki podstawowych ćwiczeń.
999 weeks
2 days/week
Fitness dla dziewczyn
Program dla szczupłej sylwetki: nacisk na pośladki, nogi, stonowane plecy i ramiona.
8 weeks
4 days/week