Programy treningowe

Programy treningowe do różnych celów

Wybierz gotowy program treningowy w zależności od celu i poziomu sprawności. W IQetics dostępne są plany przyrostu masy mięśniowej, rozwoju siły, utraty wagi, poprawy wytrzymałości i utrzymania sprawności.

Każdy program zawiera harmonogram treningów według dnia, ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń. Wybierz odpowiedni plan i postępuj zgodnie z nim konsekwentnie, śledząc swoje postępy w aplikacji IQetics.

Jak wybrać program treningowy?

Najpierw określ główny cel treningu: przyrost masy mięśniowej, zmniejszenie masy ciała, rozwój siły, poprawa wytrzymałości lub utrzymanie formy. Następnie weź pod uwagę liczbę treningów tygodniowo i poziom sprawności.

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, wybierz umiarkowany program ćwiczeń i zwróć szczególną uwagę na technikę ćwiczeń i regenerację. Bardziej doświadczeni sportowcy będą pasować do programów o większej objętości i intensywności treningu.