Drążek dźwigniowy poziomy
About this exercise
"Drążek dźwigniowy poziomy" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwicz w maszynie dźwigniowej, aby rozwinąć grubość i uszczegółowienie mięśni w połowie pleców. Bezpieczny dla kręgosłupa.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, mocno dociśnij klatkę piersiową do podparcia.
2. Chwyć za uchwyty.
3. Podczas wydechu pociągnij uchwyty do siebie, maksymalizując łopatki.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj ciężar, rozciągając mięśnie pleców.
Muscles worked
Primary
Secondary
