Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Dookoła świata leżąc
Klatka piersiowa
Uginanie ramion ze sztangą
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion ze sztangą
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z hantlami
Ramiona (ręce)
Uginanie hantli z odwrotnym uchwytem
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z hantlami w pozycji siedzącej
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z hantlami za pomocą uchwytu młotkowego
Ramiona (ręce)
Skoncentrowane loki z hantlami
Ramiona (ręce)
Skoncentrowane uginanie ramion z odwróconym chwytem hantli
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion ze sztangą na ławce Scotta
Ramiona (ręce)
Uginanie jednej ręki z hantlami na ławce Scotta
Ramiona (ręce)
Uginanie hantli z chwytem młotkowym na ławce Scotta
Ramiona (ręce)
Uginanie ramienia w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta
Ramiona (ręce)
Zgięcia Zottmanna
Ramiona (ręce)
Uginanie pająka ze sztangą
Ramiona (ręce)
Uginanie pająków z hantlami
Ramiona (ręce)
Uginanie krzyżowe z hantlami
Ramiona (ręce)
Uginanie hantli z supinacją
Ramiona (ręce)
Podciąganie odwrotnym uchwytem
Ramiona (ręce)
Ciągnięcie górnego bloku za pomocą odwrotnego wąskiego uchwytu
Ramiona (ręce)
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
Ramiona (ręce)
Przedłużenia ramion ze sztangą siedzącą
Ramiona (ręce)
Przedłużenia ramion z hantlami siedzącymi
Ramiona (ręce)
Przedłużenie jednej ręki z hantlami zza głowy
Ramiona (ręce)