Ciągnięcie bloku do brzucha stojącego
About this exercise
"Ciągnięcie bloku do brzucha stojącego" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie do Ćwiczenia mięśni pleców w płaszczyźnie pionowej, symulujące wiosłowanie. Umożliwia zmianę kąta natarcia.
Instructions
1. Stań twarzą do dolnego bloku zwrotnicy, Chwyć uchwyt obiema rękami.
2. Zrób krok do tyłu, aby pociągnąć linę, lekko ugnij nogi i pochyl ciało do przodu.
3. Podczas wydechu przyciągnij uchwyt do brzucha, odciągając łokcie do tyłu i ściągając łopatki.
4. Podczas wdechu powoli przesuń ręce do przodu.
Muscles worked
Primary
Secondary
