Shragi w symulatorze Smitha
About this exercise
"Shragi w symulatorze Smitha" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworoboczny. Equipment needed: Maszyny.
Description
Shragi o stałej trajektorii, które pozwalają skoncentrować się na pionowym podnoszeniu ramion bez konieczności równoważenia ciężaru.
Instructions
1. Stań przed maszyną Smitha, chwyć drążek pośrodku chwytem od góry.
2. Zdejmij podstrunnicę ze słupków.
3. Podczas wydechu unieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
