Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Przedłużenie ramion na bloku zza głowy
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion na bloku zza głowy klęczącej
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion ze sztangą leżącą
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion z hantlami leżącymi
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion w bloku
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z obrotem dłoni
Ramiona (ręce)
Drążki na triceps w aucie
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion z hantlami w pochyleniu
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramienia w dolnym bloku
Ramiona (ręce)
Drążki na triceps
Ramiona (ręce)
Odwrócone pompki
Ramiona (ręce)
Diamentowe pompki
Ramiona (ręce)
Pompki boczne
Ramiona (ręce)
Uginanie szczotek ze sztangą
Ramiona (ręce)
Uginanie dłoni ze sztangą za plecami
Ramiona (ręce)
Uginanie dłoni z hantlami w pozycji siedzącej
Ramiona (ręce)
Hiperekstensja
Plecy
Odwrotna hiperekstensja
Plecy
Przeprost na fitball
Plecy
Martwy ciąg sztangi w pochyleniu
Plecy
Martwy ciąg sztangi w pochyleniu w symulatorze Smitha
Plecy
Martwy ciąg hantli w pochyleniu
Plecy
Martwy ciąg jednego hantla W pochyleniu
Plecy
Ciągnięcie bloku do pasa w pozycji siedzącej
Plecy