Exercises
IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
36 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Hiperekstensja
Plecy
Odwrotna hiperekstensja
Plecy
Przeprost na fitball
Plecy
Martwy ciąg sztangi w pochyleniu
Plecy
Martwy ciąg sztangi w pochyleniu w symulatorze Smitha
Plecy
Martwy ciąg hantli w pochyleniu
Plecy
Martwy ciąg jednego hantla W pochyleniu
Plecy
Ciągnięcie bloku do pasa w pozycji siedzącej
Plecy
Ciągnięcie bloku do brzucha stojącego
Plecy
Ciągnięcie górnego bloku
Plecy
Ciągnięcie górnego bloku wąskim uchwytem
Plecy
Ciągnięcie górnego bloku za głowę
Plecy
Drążek dźwigniowy poziomy
Plecy
Półwer w symulatorze
Plecy
Martwy ciąg hantli w ławce skośnej
Plecy
Drążek T-podstrunnicy
Plecy
Podciągnięcia poziome
Plecy
Podciąganie ze średnim uchwytem
Plecy
Podciąganie szerokim uchwytem
Plecy
Szragi ze sztangą
Plecy
Szragi z hantlami
Plecy
Shragi w symulatorze Smitha
Plecy
Shragi w symulatorze
Plecy
Szragi z hantlami na ławce skośnej
Plecy